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1. Cântico CD jovem / oração inicial
2. Entrevista com os amigos da saúde:
• Ar puro (entra calmamente, faz exercício de respiração com os irmãos, fala sua parte, sorteia a plantinha e sái).
O ar puro é essencial para a saúde, mais do que remédios e alimentos. A respiração, que nos dá vida, precisa de ar puro, renovado continuamente. Portanto, mantenha sua casa e o seu ambiente de trabalho ventilados. Não durma em quarto abafado. Deixe que exista uma ventilação no quarto para renovar o ar durante toda a noite, mesmo que esteja frio e você tenha que usar um agasalho. O ar puro proporciona o oxigênio ideal para ser levado a todo o organismo, especialmente para o sistema nervoso, o cérebro e todos os demais órgãos!
• Luz solar (entra animado, fala sua parte, sorteia o filtro solar e sái)
O sol é essencial para a vida e a saúde. Onde entra o sol, sai a doença. O sol purifica o meio ambiente. Faça o sol penetrar em sua casa. Abra portas, janelas, cortinas, e faça uma poda em árvores que estejam impedindo a entrada do sol em sua casa. A falta de sol na casa, cria umidade e isso faz mal à saúde. Muitas pessoas têm problemas de saúde, os mais variados, por viverem em lugares úmidos, por falta de sol. Não deixe que nenhum lugar de sua casa fique com bolor. Coloque colchões, travesseiros, calçados, etc., no sol, por uma a duas horas, pelo menos uma vez por semana. O sol vitaliza o organismo, aumenta sua capacidade de defesa, e ajuda na cura das doenças. Ele é importante para a formação da vitamina D que necessita do sol para ser elaborada pelo organismo. Tome sol pelo menos uns 15 minutos pela manhã, antes das 9 horas, ou à tarde, após 16 hs.
• Descanso (entra tranquilamente com um travesseiro na mão, fala sua parte devagar, sorteia o relógio e sái).
O repouso adequado contribui para recuperar o organismo do desgaste natural do dia-a-dia, e das perdas excessivas, provocadas pela correria dos tempos modernos. Durma de 7 à 9 horas por noite, evitando deitar após 11 hs. Para dormir melhor evite se alimentar perto da hora de deitar, assistir programa de TV ou ler sobre assuntos dramáticos, violentos. Não se concentre na dificuldade para dormir. Relaxe e diga para si mesmo: Vou deitar e quando vier o sono, dormirei.
• Água (entra calmamente com uma garrafa de água na mão, fala sua parte tomando pequenos goles de água, sorteia a garrafa e sái).
Você sabia que muitas pessoas têm problemas de saúde provocados pela falta de água no organismo? O seu corpo é formado de 65 % de água. E essa água precisa ser renovada continuamente, a cada hora. Todo funcionamento do seu organismo depende de água. Quando falta ou existe pouca água no corpo, todo o funcionamento do organismo fica prejudicado. Beber bastante água todos os dias, faz com que o organismo fique mais equilibrado, mais resistente, funcionando melhor em todas as suas áreas, e também contribui para a cura de qualquer problema de saúde existente. Beba de 6 à 8 copos de água cada dia, fora das refeições, mesmo se não sentir sede. Comece com 1 ou 2 em jejum ao acordar. Evite bebidas alcoólicas, café, chá preto, e outras bebidas que contém cafeína, como Coca-Cola, Pepsi-Cola. Seja temperante, usando com moderação o que é saudável e evitando o que não é saudável.
• Exercício físico (entra todo agitado com pesinhos de ginástica nas mãos, fala sua parte, sorteia a meia esportiva e sái)
Exercite-se diariamente. Serviços de casa, como varrer, lavar loupa, etc., não vale. Caminhar é o melhor, sem contra-indicações e grátis! Se não está acostumado, comece a caminhar em passos firmes o que puder cada dia, aumentando até chegar à uma hora por dia. Se preferir, ande de bicicleta ou pratique natação. O importante é o exercício ser feito com constância (no mínimo 3 vezes por semana).
Ler os benefícios da atividade física:
01 - Exercita o coração, aumenta sua eficiência e melhora a circulação do sangue.
02 - Melhora a oxigenação de todo o organismo, favorecendo todos os órgãos e funções.
03 - Contribui de forma decisiva para a normalização da pressão arterial.
04 - Estimula e torna a respiração mais eficiente, vitalizando os pulmões.
05 - Fortalece músculos, ossos e ligamentos.
06 - Melhora a digestão e o funcionamento intestinal.
07 - Contribui para regularizar o sistema glandular.
08 - Melhora a capacidade mental, memória e regulariza o sono.
09 - Produz a perda de gordura corporal e do excesso de colesterol do sangue.
10 - Aumenta a resistência, evita a fadiga, e retarda o envelhecimento.
11 - Estimula a produção de Endorfina, gerando bem-estar e aliviando as dores.
12 - Ajuda a eliminar a tensão emocional, evita e trata o estresse e a depressão.
• Lazer (entra sorridente, fala sua parte, faz o teste, sorteia a canga e sái)
Tudo o que você pensa, influi no que sente e faz. Então, cultive pensamentos positivos, de confiança, de esperança, não permitindo que fiquem em sua mente pensamentos negativos, os quais produzirão sentimentos negativos se não forem repelidos. Perdoe a si mesmo pelas suas falhas. Perdoe as pessoas pelas falhas delas em relação à você. Pense no que você pode fazer de útil para outros, e faça, e a cura virá! Viaje, passeie, ande de bicicleta, converse com seus amigos, leia seu livro predileto, escute uma musica agradável..enfim, divirta-se! Ria muito!
Respostas do teste (em anexo)
Atribua 1 ponto às respostas a, 2 às b, 3 às c, e some os pontos.
De 06 a 10 pontos: Parabéns! Sua saúde mental está em excelente estado, o que não é fácil.
De 11 a 15 pontos: Sua saúde mental é boa. Entretanto, certos traços de sua personalidade precisam ser reavaliados.
De 16 ou mais pontos: É aconselhável procurar os serviços de um bom profissional. Desta forma você pode evitar certos problemas e resolver os que ainda tem. Em certos casos, o fato de visitar um psicólogo pode ser um grande auxílio a sua saúde mental.
• Boa alimentação (entra comendo uma fruta, fala calmamente sua parte, sorteia o kit frutas e sái)
A Alimentação está entre as necessidades mais importantes para a saúde. São os alimentos que fornecem todos as substâncias necessárias para a manutenção da vida (minerais, vitaminas, proteínas, açúcar, gordura) e, na criança, determinam o seu crescimento. Dois aspectos da alimentação são importantes e devem ser considerados: a qualidade e a quantidade. Devemos saber: o que comer, quanto comer e como comer. Coma alimentos simples, naturais, preparados da maneira mais simples possível. Tome um bom desjejum; cerca de 5 horas após, almoce bem e após outras 5 horas, se precisar, tome um lanche leve. Nos intervalos use apenas água pura. Evite gorduras especialmente de origem animal. Evite açúcar e frituras. Coma muita fruta, verduras, legumes, cereais integrais, castanhas, nozes. Cozinhe com menos óleo e sal possível. No almoço coma também algo cru. Varie cada semana o tipo de alimento. Evite os enlatados e produtos industrializados.
3. Concurso bíblico sobre alimentos
4. continuação da entrevista: último amigo
• Comunhão com Deus (entra sorridente com uma Bíblia na mão, fala sua parte, sorteia um irmão para fazer oração, após a oração entrega a revista para o irmão e sái)
Assim como o homem procura alimentar o seu corpo, deve procurar alimentar o seu espírito, cujo alimento é Deus. Assim como a falta de comida determina uma sensação desagradável de fome física, a falta de Deus determina uma sensação desagradável de fome espiritual, um vazio somente preenchido por Deus. Orar, estudar a Bíblia e testemunhar, são as práticas que manterão você em comunhão com Deus e revestido de Seu poder. Pratique essas coisas em sua vida pessoal, no lar, no trabalho, no lazer, e frequentando a Igreja de Deus, lugar onde você deve congregar para receber a Palavra de Deus e levá-la para pessoas que dela necessitam e a buscam.
5. Encerramento falando sobre o objetivo do programa e o que pudemos aprender.
6. Perguntas do ano bíblico
7. Cântico final / oração final