 http://www.ja-online.net.br |
Momentos de Louvor: _______________________
Hino Inicial: __________
Oração Inicial: ___________________
Abertura:
DEZ MANDAMENTOS DA BOA SAÚDE
III João 1:2
Amado, desejo que te vá bem em todas as coisas, e que tenhas saúde, assim como bem vai a tua alma.
Os dez mandamentos da boa saúde são:
1 - Respirar Ar Puro
2 - Luz Solar
3 – Abstinência
4 - Exercício Físico
5 - Regime Alimentar Equilibrado
6 - Uso de Água
7 - Higiene Pessoal
8 – Repouso
9 – Descanso
10 - Confiança em Deus
MENSAGEM MUSICAL:__________________
INFORMATIVO: _____________________________
(Uma Pessoa para cada Mandamento)
* Primeiro mandamento: Respirar Ar Puro. Nos grandes centros urbanos,
com milhares de fábricas e automóveis o ar se tornou poluído e perigoso. Há
gases venenosos em suspensão na atmosfera - em tão grandes quantidades, que
às vezes torna a vida na cidade desaconselhável.
Mas onde encontrar o ar puro? Junto à natureza, nas florestas, ou no
interior, longe de áreas industriais.
Vamos ressaltar duas coisas: a) A fumaça do cigarro, ou o alcatrão, tem
efeito tão prejudicial ou até mais que o monóxido de carbono exalado pela
descarga dos veículos; b) Não basta penas procurar o ar puro, é preciso saber
respirar corretamente para que o sangue seja devidamente oxigenado e
revivificado.
Gênesis 2:7
E formou o SENHOR Deus o homem do pó da terra, e soprou em suas narinas o fôlego da vida; e o homem foi feito alma vivente.
* Segundo mandamento: Luz Solar. Vivendo em apartamentos,
trabalhando em fábricas e escritórios fechados, ou estudando, milhões não
recebem os benefícios da exposição aos raios solares.
O sol é poderoso purificador, mata os germes, faz com que o sangue
circule pela periferia do corpo, combate o raquitismo, ajuda no crescimento dos
bebês, e ajuda a fixar vitaminas no organismo.
O melhor período para exposição ao sol são as primeiras horas da manhã.
Por outro lado a exposição direta e demorada ao sol, especialmente nas horas
centrais do dia, é prejudicial à saúde.
Salmos 113:3
Desde o nascimento do sol até ao ocaso, seja louvado o nome do SENHOR.
* Terceiro mandamento: Abstinência. Uma vida de equilíbrio e sem
excessos, é muito necessária. Estimulantes como o álcool, o café e o chá causam
sérios problemas. Estimulam o organismo dando falsa sensação de bem-estar
enquanto o corpo é desgastado.
Embora poucos saibam, quase todos os refrigerantes contém cafeína, que
estimula o sistema nervoso aumentando a secreção ácida do estômago.
Levítico 10:9
Não bebereis vinho nem bebida forte, nem tu nem teus filhos contigo, quando entrardes na tenda da congregação, para que não morrais; estatuto perpétuo será isso entre as vossas gerações;
* Quarto mandamento: Exercício Físico. Muitos problemas de saúde
surgem como conseqüência do trabalho sedentário. A falta de exercício predispõe
o organismo a uma série de males como a obesidade, por exemplo.
Quase todos os tipos de exercícios físicos são recomendáveis, mas é
importante ressaltar que devem ser praticados com equilíbrio e moderação,
sempre sob orientação e supervisão médica, especialmente se a pessoa já atingiu
40 anos de idade.
Os exercícios regulares ajudam a manter a forma, estimulam a circulação,
tonificam os músculos e ampliam o prazer da vida. Uma boa caminhada
diariamente é uma boa sugestão.
Eclesiastes 3:10
Tenho visto o trabalho que Deus deu aos filhos dos homens, para com ele os exercitar.
MENSAGEM MUSICAL: __________________________
Estudo da lição: _______________________
* Quinto mandamento: Regime Alimentar Equilibrado. Não é tanto a
quantidade que é importante, mas a qualidade dos alimentos e sua utilização com
equilíbrio. Nosso organismo, necessita receber de modo bem distribuído, dosagem
correta de proteínas, vitaminas, carboidratos, gorduras e sais minerais. Para
qualquer caso de dieta especial a recomendação é procurar um médico.
Os alimentos estão divididos em 3 grandes grupos:
a) Construtores, b) Reguladores, e c) Energéticos.
Os alimentos construtores são os que desenvolvem os ossos, músculos,
sangue, pele e demais órgãos. São encontrados na carne bovina, no peixe, no
fígado( podem ser substituídos por alimentação vegetariana verificar livros e revistas sobre o assunto da casa Publicadora), no feijão, na lentilha, na ervilha, no amendoim e no feijão soja, bem como
nos ovos, no leite e derivados como coalhada, iogurte, queijo, etc.
Os alimentos reguladores são os que mantém o organismo em bom
funcionamento e são encontrados: a) nas verduras cruas como agrião, cenoura,
alface, repolho, rabanete, salsão, acelga, salsa, e cebolinha. b) nos legumes e
hortaliças cozidos: cenoura, couve, espinafre, beringela, brócolis, abóbora, couveflor,
vagem, ervilha, repolho e cebola. c) nas frutas em geral como limão, abacaxi,
tangerina, caju, laranja, maçã, mamão, manga, melão, caqui, pêssego, uva,
melancia, figo, pera, banana e abacate.
Os alimentos energéticos são os que dão energia e calor. São encontrados a) nos cereais
como milho, trigo, aveia, centeio, cevada, arroz, b) nos tubérculos como: batatas,
cará, inhame, mandioca, batata-doce, c) nas gorduras, como: manteiga, óleo, margarina,
d) no mel, no melado e no açúcar.
O equilíbrio no uso dos alimentos é fator essencial na manutenção da boa saúde.
Gênesis 1:29
E disse Deus: Eis que vos tenho dado toda a erva que dê semente, que está sobre a face de toda a terra; e toda a árvore, em que há fruto que dê semente, ser-vos-á para mantimento.
* Sexto mandamento: Uso de Água. A água deve ser tão pura como o ar;
deve-se ingerir diariamente de 6 a 8 copos, de preferência fora do horário das
refeições.
Mateus 10:42
E quem der a beber, ainda que seja um copo de água fria, a um destes pequeninos, por ser este meu discípulo, em verdade vos digo que de modo algum perderá o seu galardão.
* Sétimo mandamento: Higiene Pessoal. Deve-se dar toda atenção ao
cuidado externo do corpo, tanto no que diz respeito à aparência quanto à saúde. O
vestuário deve ser sempre limpo e confortável; o banho diário é indispensável,
bem como a higiene bucal. Uma pessoa asseada é saudável, e mais: é respeitada.
João 9:7
E disse-lhe: Vai, lava-te no tanque de Siloé ( que significa o Enviado ). Foi, pois, e lavou-se, e voltou vendo.
* Oitavo mandamento: Repouso. O repouso do sono é indispensável.
Deve-se separar religiosamente 8 horas para dormir, cada noite. É durante o sono
que o corpo se recupera e que as células nervosas se recondicionam. Dormir cedo
e levantar cedo é uma prática muito saudável.
Provérbios 3:24
Quando te deitares, não temerás; ao contrário, o teu sono será suave ao te deitares.
* Nono mandamento: Descanso. Há pessoas que procuram ganhar a vida
em poucos meses. Trabalham desordenadamente, sem parar. Isto destrói o
organismo. É necessário tomar tempo para dormir diariamente, tempo para
recreação no descanso semanal e tempo para descansar nas férias anuais.
Devemos viver de modo equilibrado, tendo tempo para trabalhar, pensar, sorrir e
recrear.
Êxodo 31:15
Seis dias se trabalhará, porém o sétimo dia é o sábado do descanso, santo ao SENHOR;
* Décimo mandamento: Confiança em Deus. Na vida moderna há muitas
tensões e preocupações, muitas angústias e falta de paz. As preocupações
desnecessárias envenenam a mente e enfraquecem o corpo. A única solução é
confiar em Deus. Aquele que nos criou suprirá todas as nossas necessidades. Se
confiarmos nEle, Ele tudo fará por nós. E se O colocarmos em primeiro lugar na
nossa vida, Ele promete conceder-nos tudo o que carecemos.
I João 5:4
Porque todo o que é nascido de Deus vence o mundo; e esta é a vitória que vence o mundo, a nossa fé. ( Em Jesus Cristo nosso Salvador ).
MENSAGEM MUSICAL: ___________________________
Obs.: A pessoa que for cantar agradece a presença das visitas
ENCERRAMENTO: _______________________
Conclusão:
Os dez mandamentos da Boa Saúde são:
(Observação: Faz-se alguns comentários)...
1 – Respirar Ar Puro
2 - Luz Solar
3 – Abstinência
4 - Exercício Físico
5 - Regime Alimentar Equilibrado
6 - Uso de Água
7 - Higiene Pessoal
8 – Repouso
9 – Descanso
10 - Confiança em Deus
Apocalipse 22:1-6
1 - Então, me mostrou o rio da água da vida, brilhante como cristal, que sai do trono de Deus e do Cordeiro.
2 – No meio da sua praça de uma a outra margem, está a árvore da vida, que produz doze frutos, dando o seu fruto de mês em mês, e a folhas da árvore são para a cura dos povos.
3 – Nunca mais haverá qualquer maldição. Nela, estará o trono de Deus e do Cordeiro. Os seus servos o servirão,
4 – contemplarão a sua face, e na sua fronte está o nome dele.
Então, já não haverá noite, nem precisam eles de luz de candeia, nem da luz do sol, porque o Senhor Deus brilhará sobre eles, e reinarão pelos séculos dos séculos.
Amém.
Hino Final:___________
Oração Final: ___________________________
Colaboração: Dedé