JA-Online

http://www.ja-online.net.br

Programa : Dez mandamentos da Boa Saúde -

Programa para Escola Sabatina: DEZ MANDAMENTOS DA BOA SAÚDE



Momentos de Louvor: _______________________



Hino Inicial: __________



Oração Inicial: ___________________



Abertura:

DEZ MANDAMENTOS DA BOA SAÚDE

III João 1:2

Amado, desejo que te vá bem em todas as coisas, e que tenhas saúde, assim como bem vai a tua alma.



Os dez mandamentos da boa saúde são:

1 - Respirar Ar Puro

2 - Luz Solar

3 – Abstinência

4 - Exercício Físico

5 - Regime Alimentar Equilibrado

6 - Uso de Água

7 - Higiene Pessoal

8 – Repouso

9 – Descanso

10 - Confiança em Deus





MENSAGEM MUSICAL:__________________







INFORMATIVO: _____________________________







(Uma Pessoa para cada Mandamento)



* Primeiro mandamento: Respirar Ar Puro. Nos grandes centros urbanos,

com milhares de fábricas e automóveis o ar se tornou poluído e perigoso. Há

gases venenosos em suspensão na atmosfera - em tão grandes quantidades, que

às vezes torna a vida na cidade desaconselhável.

Mas onde encontrar o ar puro? Junto à natureza, nas florestas, ou no

interior, longe de áreas industriais.

Vamos ressaltar duas coisas: a) A fumaça do cigarro, ou o alcatrão, tem

efeito tão prejudicial ou até mais que o monóxido de carbono exalado pela

descarga dos veículos; b) Não basta penas procurar o ar puro, é preciso saber

respirar corretamente para que o sangue seja devidamente oxigenado e

revivificado.

Gênesis 2:7

E formou o SENHOR Deus o homem do pó da terra, e soprou em suas narinas o fôlego da vida; e o homem foi feito alma vivente.





* Segundo mandamento: Luz Solar. Vivendo em apartamentos,

trabalhando em fábricas e escritórios fechados, ou estudando, milhões não

recebem os benefícios da exposição aos raios solares.

O sol é poderoso purificador, mata os germes, faz com que o sangue

circule pela periferia do corpo, combate o raquitismo, ajuda no crescimento dos

bebês, e ajuda a fixar vitaminas no organismo.

O melhor período para exposição ao sol são as primeiras horas da manhã.

Por outro lado a exposição direta e demorada ao sol, especialmente nas horas

centrais do dia, é prejudicial à saúde.



Salmos 113:3

Desde o nascimento do sol até ao ocaso, seja louvado o nome do SENHOR.







* Terceiro mandamento: Abstinência. Uma vida de equilíbrio e sem

excessos, é muito necessária. Estimulantes como o álcool, o café e o chá causam

sérios problemas. Estimulam o organismo dando falsa sensação de bem-estar

enquanto o corpo é desgastado.

Embora poucos saibam, quase todos os refrigerantes contém cafeína, que

estimula o sistema nervoso aumentando a secreção ácida do estômago.



Levítico 10:9

Não bebereis vinho nem bebida forte, nem tu nem teus filhos contigo, quando entrardes na tenda da congregação, para que não morrais; estatuto perpétuo será isso entre as vossas gerações;





* Quarto mandamento: Exercício Físico. Muitos problemas de saúde

surgem como conseqüência do trabalho sedentário. A falta de exercício predispõe

o organismo a uma série de males como a obesidade, por exemplo.

Quase todos os tipos de exercícios físicos são recomendáveis, mas é

importante ressaltar que devem ser praticados com equilíbrio e moderação,

sempre sob orientação e supervisão médica, especialmente se a pessoa já atingiu

40 anos de idade.

Os exercícios regulares ajudam a manter a forma, estimulam a circulação,

tonificam os músculos e ampliam o prazer da vida. Uma boa caminhada

diariamente é uma boa sugestão.



Eclesiastes 3:10

Tenho visto o trabalho que Deus deu aos filhos dos homens, para com ele os exercitar.





MENSAGEM MUSICAL: __________________________





Estudo da lição: _______________________



* Quinto mandamento: Regime Alimentar Equilibrado. Não é tanto a

quantidade que é importante, mas a qualidade dos alimentos e sua utilização com

equilíbrio. Nosso organismo, necessita receber de modo bem distribuído, dosagem

correta de proteínas, vitaminas, carboidratos, gorduras e sais minerais. Para

qualquer caso de dieta especial a recomendação é procurar um médico.

Os alimentos estão divididos em 3 grandes grupos:

a) Construtores, b) Reguladores, e c) Energéticos.

Os alimentos construtores são os que desenvolvem os ossos, músculos,

sangue, pele e demais órgãos. São encontrados na carne bovina, no peixe, no

fígado( podem ser substituídos por alimentação vegetariana verificar livros e revistas sobre o assunto da casa Publicadora), no feijão, na lentilha, na ervilha, no amendoim e no feijão soja, bem como

nos ovos, no leite e derivados como coalhada, iogurte, queijo, etc.

Os alimentos reguladores são os que mantém o organismo em bom

funcionamento e são encontrados: a) nas verduras cruas como agrião, cenoura,

alface, repolho, rabanete, salsão, acelga, salsa, e cebolinha. b) nos legumes e

hortaliças cozidos: cenoura, couve, espinafre, beringela, brócolis, abóbora, couveflor,

vagem, ervilha, repolho e cebola. c) nas frutas em geral como limão, abacaxi,

tangerina, caju, laranja, maçã, mamão, manga, melão, caqui, pêssego, uva,

melancia, figo, pera, banana e abacate.

Os alimentos energéticos são os que dão energia e calor. São encontrados a) nos cereais

como milho, trigo, aveia, centeio, cevada, arroz, b) nos tubérculos como: batatas,

cará, inhame, mandioca, batata-doce, c) nas gorduras, como: manteiga, óleo, margarina,

d) no mel, no melado e no açúcar.

O equilíbrio no uso dos alimentos é fator essencial na manutenção da boa saúde.



Gênesis 1:29

E disse Deus: Eis que vos tenho dado toda a erva que dê semente, que está sobre a face de toda a terra; e toda a árvore, em que há fruto que dê semente, ser-vos-á para mantimento.



* Sexto mandamento: Uso de Água. A água deve ser tão pura como o ar;

deve-se ingerir diariamente de 6 a 8 copos, de preferência fora do horário das

refeições.



Mateus 10:42



E quem der a beber, ainda que seja um copo de água fria, a um destes pequeninos, por ser este meu discípulo, em verdade vos digo que de modo algum perderá o seu galardão.





* Sétimo mandamento: Higiene Pessoal. Deve-se dar toda atenção ao

cuidado externo do corpo, tanto no que diz respeito à aparência quanto à saúde. O

vestuário deve ser sempre limpo e confortável; o banho diário é indispensável,

bem como a higiene bucal. Uma pessoa asseada é saudável, e mais: é respeitada.



João 9:7

E disse-lhe: Vai, lava-te no tanque de Siloé ( que significa o Enviado ). Foi, pois, e lavou-se, e voltou vendo.







* Oitavo mandamento: Repouso. O repouso do sono é indispensável.

Deve-se separar religiosamente 8 horas para dormir, cada noite. É durante o sono

que o corpo se recupera e que as células nervosas se recondicionam. Dormir cedo

e levantar cedo é uma prática muito saudável.



Provérbios 3:24

Quando te deitares, não temerás; ao contrário, o teu sono será suave ao te deitares.







* Nono mandamento: Descanso. Há pessoas que procuram ganhar a vida

em poucos meses. Trabalham desordenadamente, sem parar. Isto destrói o

organismo. É necessário tomar tempo para dormir diariamente, tempo para

recreação no descanso semanal e tempo para descansar nas férias anuais.

Devemos viver de modo equilibrado, tendo tempo para trabalhar, pensar, sorrir e

recrear.

Êxodo 31:15

Seis dias se trabalhará, porém o sétimo dia é o sábado do descanso, santo ao SENHOR;



* Décimo mandamento: Confiança em Deus. Na vida moderna há muitas

tensões e preocupações, muitas angústias e falta de paz. As preocupações

desnecessárias envenenam a mente e enfraquecem o corpo. A única solução é

confiar em Deus. Aquele que nos criou suprirá todas as nossas necessidades. Se

confiarmos nEle, Ele tudo fará por nós. E se O colocarmos em primeiro lugar na

nossa vida, Ele promete conceder-nos tudo o que carecemos.



I João 5:4

Porque todo o que é nascido de Deus vence o mundo; e esta é a vitória que vence o mundo, a nossa fé. ( Em Jesus Cristo nosso Salvador ).





MENSAGEM MUSICAL: ___________________________



Obs.: A pessoa que for cantar agradece a presença das visitas



ENCERRAMENTO: _______________________



Conclusão:

Os dez mandamentos da Boa Saúde são:

(Observação: Faz-se alguns comentários)...

1 – Respirar Ar Puro

2 - Luz Solar

3 – Abstinência

4 - Exercício Físico

5 - Regime Alimentar Equilibrado

6 - Uso de Água

7 - Higiene Pessoal

8 – Repouso

9 – Descanso

10 - Confiança em Deus



Apocalipse 22:1-6

1 - Então, me mostrou o rio da água da vida, brilhante como cristal, que sai do trono de Deus e do Cordeiro.

2 – No meio da sua praça de uma a outra margem, está a árvore da vida, que produz doze frutos, dando o seu fruto de mês em mês, e a folhas da árvore são para a cura dos povos.

3 – Nunca mais haverá qualquer maldição. Nela, estará o trono de Deus e do Cordeiro. Os seus servos o servirão,

4 – contemplarão a sua face, e na sua fronte está o nome dele.

Então, já não haverá noite, nem precisam eles de luz de candeia, nem da luz do sol, porque o Senhor Deus brilhará sobre eles, e reinarão pelos séculos dos séculos.



Amém.





Hino Final:___________



Oração Final: ___________________________







Colaboração: Dedé


Colaborador: Dedé